No mundo agitado em que vivemos, muitas vezes é fácil negligenciar nossa saúde em meio a uma agenda lotada de compromissos. No entanto, cuidar de si mesmo e manter uma boa saúde física e mental deve ser uma prioridade. Aqui estão algumas dicas para gerenciar sua agenda de forma equilibrada, mantendo o bem-estar em primeiro lugar.

1.    Defina prioridades claras: Antes de preencher sua agenda com compromissos, reserve um tempo para identificar suas prioridades. Pergunte-se quais atividades são essenciais para o seu bem-estar, como exercícios, tempo com a família, hobbies ou descanso. Ao definir essas prioridades, você poderá dedicar tempo suficiente a elas e evitar a sobrecarga.

Lembre-se de que gerenciar sua agenda de forma equilibrada é fundamental para sua saúde e bem-estar a longo prazo. Priorize suas necessidades e cuide de si mesmo. Ao encontrar esse equilíbrio, você será capaz de enfrentar os desafios diários com mais energia, foco e felicidade.

Hipertensão é uma doença muito comum aqui no Brasil, podendo ter mais de 2 milhões de casos confirmados todos os anos, atingindo crianças, jovens, adultos, idosos, homens e mulheres.

O coração de pessoas diagnosticadas com essa doença começam a realizar mais força em seus movimentos para entregar sangue a todo corpo, pois tem o estreitamento de suas artérias decorrente do acumulo de gordura. Como consequência a longo prazo o coração se dilata, danificando as artérias.

Este exame é solicitado pelo médico para avaliar a presença de anemias, infecções, inflamações, distúrbios de coagulação e outras condições que afetam as células do sangue. Ele é importante porque muitas doenças podem ser identificadas precocemente, antes mesmo do aparecimento dos sintomas, o que facilita o tratamento e aumenta as chances de cura.

Agora vamos a alguns mitos e verdades sobre esta doença

• Cortar o sal da alimentação evita o aumento da pressão arterial?

Não, o sal que adicionamos a nossa alimentação é apenas um dos fatores que podem aumentar a possibilidade de ter hipertensão, então tirar somente ele pode não adiantar muita coisa. É preciso ficar alerta também com o sódio presente em alimentos industrializados por exemplo.

• O estresse pode aumentar a pressão arterial?

Sim, passar por situações estressantes é um fator de risco para agravamento do quadro uma pessoa que tem hipertensão, inclusive podendo causar infarto.

• A hipertensão é mais comum em mulheres?

Não, cerca de 35,8% dos homens brasileiros tem hipertensão, contra 30% das mulheres mas após a menopausa, a situação muda para maior proporção de mulheres. Isso acontece pois nesta fase há diminuição do hormônio estrogênio que é responsável por proteger e equilibrar o sistema arterial.

• A hipertensão é passada de geração em geração?

Sim, a hereditariedade é um grande fator de risco quando se trata de hipertensão, quando somente uma das partes tem a doença, seus descendentes tem 25% de chance de ter a doença, já quando tanto o pai quanto a mãe tem, o risco aumenta em 60%. Caso este seja sua realidade, é recomendado afastar-se de fatores que podem impulsionar a doença como, cigarro, bebidas alcoólicas e comidas com alto teor de sal e gordura.

• Como posso descobrir o diagnóstico de hipertensão?

Como a hipertensão é uma doença silenciosa o diagnostico é feito através de aferições frequentes da pressão arterial ou pelo exame MAPA, que se trata de uma medição da pressão feita por 24 horas seguidas feita por um aparelho conectado ao paciente.

O hemograma é um exame de sangue simples e de rotina, mas que pode fornecer informações valiosas sobre a saúde do paciente. Ele consiste na contagem das células do sangue, incluindo os glóbulos vermelhos, brancos e as plaquetas, bem como a análise do tamanho e da forma dessas células.

Este exame é solicitado pelo médico para avaliar a presença de anemias, infecções, inflamações, distúrbios de coagulação e outras condições que afetam as células do sangue. Ele é importante porque muitas doenças podem ser identificadas precocemente, antes mesmo do aparecimento dos sintomas, o que facilita o tratamento e aumenta as chances de cura.

Sexagem fetal é um teste de diagnóstico pré-natal que permite determinar o sexo do feto. Este teste é feito através de uma amostra de sangue materno que é analisada para detectar a presença de células fetais no sangue da mãe. Essas células fetais contêm informações genéticas que permitem identificar o sexo do feto com uma grande precisão.

O teste deve ser realizado à partir da oitava semana de gestação até a décima segunda semana e é uma alternativa não invasiva aos métodos tradicionais de diagnóstico pré-natal, como a amniocentese ou a biópsia de vilosidade coriônica, que apresentam um risco maior para a mãe e para o feto. É um exame simples e seguro e pode ser feito em qualquer laboratório de análises clínicas que possua a tecnologia necessária para a sua realização.